Ove 2 stvari mogu da podmlade mozak! Stručnjaci otkrili kako da usporite njegovo starenje

U vremenu kada nas sa svih strana bombarduju aplikacijama za ,,trening mozga" i čudotvornim suplementima, neuronaučnici nas podsećaju na jednu ključnu istinu: najbolji saveznik naših neurona jeste kretanje.

I to ne nužno naporan i intenzivan trening. Nauka pokazuje da je bilo kakva fizička aktivnost bolja od sedenja. U svemu tome posebno se izdvajaju dve navike, piše Elle.

Šetnja: Neočekivani šampion zdravlja mozga

Ne košta ništa, ne zahteva nikakvu opremu, a pravi je rekorder po dobrobitima. Obično hodanje jača veze između moždanih mreža zaduženih za emocije, rešavanje problema i pamćenje.

U vremenu kada nas sa svih strana bombarduju aplikacijama za ,,trening mozga" i čudotvornim suplementima, neuronaučnici nas podsećaju na jednu ključnu istinu: najbolji saveznik naših neurona jeste kretanje.

I to ne nužno naporan i intenzivan trening. Nauka pokazuje da je bilo kakva fizička aktivnost bolja od sedenja. U svemu tome posebno se izdvajaju dve navike, piše Elle.

Šetnja: Neočekivani šampion zdravlja mozga

Ne košta ništa, ne zahteva nikakvu opremu, a pravi je rekorder po dobrobitima. Obično hodanje jača veze između moždanih mreža zaduženih za emocije, rešavanje problema i pamćenje.

Kada se praktikuje redovno, ples čuva pamćenje i može usporiti pad kognitivnih sposobnosti. Njegova druga prednost? Odgovara svima: deluje terapijski kod poremećaja raspoloženja i vraća energiju u periodu nakon menopauze.

Kako da ove navike uvedemo u rutinu bez velikog truda?

Večita prepreka ostaje ista: nedostatak vremena. Rešenje je u tome da fizičku aktivnost ubacite u ,,međuprostore" u toku dana, umesto da je posebno planirate. Zamenite lift stepenicama, umesto automobilom idite negde biciklom ili donesite namirnice iz prodavnice peške. Dokaz da je ponekad potrebno samo da ustanemo sa stolice kako bismo sačuvali oštar um.

Bonus video:

Espreso/najzena/TM